三靠一平测准血压
日常监测血压，是及时发现异常、稳定病情的关键。当在诊室内血压测量在130-159/85-99毫米汞柱范围内时，强烈建议进行家庭或动态血压监测，评估诊室外血压。为了使在家记录的数据具备医疗级参考价值，应遵守以下四点原则。
一、选对仪器：用上臂式血压计。推荐选择正规厂家生产的上臂式自动电子血压计，尽量不要使用腕式血压计，误差相对较大。袖带不能太紧也不能太松，绑好后能塞进两根手指为宜。如果臂围粗，可购买大号袖带，否则血压会假性偏高。
二、找对时机：早晚双峰。人体血压在一天中是波动的，高血压患者最应关注两个时刻的血压，一是清晨（起床后，吃降压药和早饭前，上完厕所排空膀胱后）；二是晚上（晚饭后，洗完澡，睡觉前）。建议每次测量2-3遍，每遍间隔1分钟，去掉第一遍（通常偏高），取后两遍的平均值。
三、摆对姿势：三靠一平。测量时，姿势直接决定读数的准确性。患者应“三靠一平”：背靠，背部靠在椅背上，不要悬空，身体放松；脚靠，双脚平放在地板上，不要翘二郎腿，否则会让收缩压升高2-8毫米汞柱；手靠：手臂平放在桌面上；一平，绑袖带的位置必须与心脏保持在同一水平高度。复诊时，将血压日记（或血压计自带的记忆功能）带给医生。’
_摘自《健康时报》